フリーランスWebマーケッターの日常

大学卒業後、一度も就職することなくフリーランスになったWebマーケッターである私が日々学んだこと、考えたこと、伝えたいことをシェアします。

パフォーマンスアップ-睡眠

睡眠負債完済?起きたときの気分を点数化した結果・・・

樺沢紫苑さんの「絶対にミスをしない人の脳の習慣」を読んで、起きた時の気分を点数化してみると、自分を客観的に見ることができて良い。とあったので、やってみました。やり方は簡単。起きたときに「つらい、最悪だ。」と感じるどん底の状態を0点。 「スッ…

早寝早起きができるようになるもリズムが崩れつつある理由

12月に入ってから早起きがかなりできるようになった。 今まで、7時前に起きることはほとんどなかったのが、この1週間は7時前に毎日起きられるようになった。どうして、早起きができるようになったか? この1週間の記録をまとめてみた。

ためしてガッテンで睡眠特集!睡眠アプリは使ってますか?

昨日は久しぶりにNHKの「ためしてガッテン」の番組をつけてみたら、睡眠特集ででした。 ていうか、今は「ためしてガッテン」って番組名じゃなくなったんでしたっけ?昔、山瀬まみがいた席は、元AKB48の大島麻衣が座ってました。なんか眼帯をつけて、どこかの…

睡眠負債の解消はできたのか?睡眠時間を増やすプロジェクト大詰め

8月から3ヶ月にわたって挑戦している、睡眠時間を増やすプロジェクト。 アプリで睡眠時間を測定した結果、 5月・・・5時間18分 6月・・・5時間24分 7月・・・5時間2分 という平均睡眠時間でした。ちょっと少ないよねということで、睡眠時間を増やすプロジェ…