フリーランスWebマーケッターの日常

大学卒業後、一度も就職することなくフリーランスになったWebマーケッターである私が日々学んだこと、考えたこと、伝えたいことをシェアします。

パフォーマンスアップ

カフェイン断ちをしたら睡眠の質は上がるのか?

カフェイン断ちを始めました。 カフェイン断ちというのは、コーヒーのようなカフェインの入ったものを体に入れないようにすることです。カフェイン断ちをしたことで、睡眠の質が良くなったのか、朝の目覚めが劇的に良くなったので、コーヒーを頻繁に飲んでい…

睡眠負債完済?起きたときの気分を点数化した結果・・・

樺沢紫苑さんの「絶対にミスをしない人の脳の習慣」を読んで、起きた時の気分を点数化してみると、自分を客観的に見ることができて良い。とあったので、やってみました。やり方は簡単。起きたときに「つらい、最悪だ。」と感じるどん底の状態を0点。 「スッ…

早寝早起きができるようになるもリズムが崩れつつある理由

12月に入ってから早起きがかなりできるようになった。 今まで、7時前に起きることはほとんどなかったのが、この1週間は7時前に毎日起きられるようになった。どうして、早起きができるようになったか? この1週間の記録をまとめてみた。

ためしてガッテンで睡眠特集!睡眠アプリは使ってますか?

昨日は久しぶりにNHKの「ためしてガッテン」の番組をつけてみたら、睡眠特集ででした。 ていうか、今は「ためしてガッテン」って番組名じゃなくなったんでしたっけ?昔、山瀬まみがいた席は、元AKB48の大島麻衣が座ってました。なんか眼帯をつけて、どこかの…

睡眠負債の解消はできたのか?睡眠時間を増やすプロジェクト大詰め

8月から3ヶ月にわたって挑戦している、睡眠時間を増やすプロジェクト。 アプリで睡眠時間を測定した結果、 5月・・・5時間18分 6月・・・5時間24分 7月・・・5時間2分 という平均睡眠時間でした。ちょっと少ないよねということで、睡眠時間を増やすプロジェ…

睡眠時間を増やして早寝早起きプロジェクト

5月からSleep Meisterというアプリを使って睡眠時間を測定しています。 その結果・・・ 5月の1日あたりの平均睡眠時間・・・5時間18分 6月の1日あたりの平均睡眠時間・・・5時間24分 7月の1日あたりの平均睡眠時間・・・5時間2分 とずっと5時間台前半だった…

アイデアを思いつくには散歩ミーティングだって?

ブログに書きたいネタを3つ、一気に思いついた。 その理由の1つとして、夕方に散歩をしたことがある気がする。 そういえば、散歩をすると結構な確率でアイデアを思いつく気がする。 なかなか、時間を作って散歩に出るという習慣はつくれないでいましたが、…